健康的你

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健康的你

创建人莎拉-更新日期：8月1日圣2017

我喜欢阅读，所以阅读我的其他爱好、锻炼和健康生活总是很有趣的。我不喜欢节食书籍，但是那些谈论你的身体是如何工作的，你应该在里面放些什么的书籍可以提供很好的洞察力。这些是我到目前为止最喜欢的一些。

生来就是为了奔跑：一个隐藏的部落，超级运动员，世界上从未见过的最伟大的种族

麦克杜格尔，克里斯托弗，1962年-

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麦克杜格尔揭示了世界上最伟大的长跑运动员的秘密——墨西哥库珀峡谷的塔拉胡马拉印第安人——以及他如何为迎接一生的挑战而训练：在塔拉胡马拉国家的中心地带进行50英里的赛跑，让部落与一群古怪的超级运动型美国人对抗。

大脑制造者：肠道微生物治愈和保护大脑的能力——终生

佩尔穆特，大卫，1954年-作者。

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“Perlmutter解释了肠道微生物和大脑之间的强大相互作用，描述了微生物组是如何从出生开始发展并基于生活方式选择而进化的，它是如何“生病”的，以及通过一些简单的策略培养肠道健康是如何改变你大脑的命运的。通过……饮食建议和。。。改善肠道生态的六个步骤计划，[这本书]打开了…大脑健康潜力的大门--Amazon.com。

我的想法

我对肠道微生物有一种奇怪的兴趣，这本书里的信息甚至足以打消我的好奇心。

中国研究:迄今为止进行的最全面的营养研究，对饮食、减肥和长期健康的惊人影响

坎贝尔，T.科林，1934-作家。

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30多年前，康奈尔大学的营养研究员T.Colin Campbell和他的团队与中国和英国的团队合作，开始了中国研究，这是迄今为止对饮食与疾病风险之间关系进行的最全面的研究。他们的发现与科林实验室的发现相结合，使他们认识到高动物蛋白饮食的危险性，以及全食、植物性饮食的无与伦比的健康益处。

前20分钟:令人惊讶的科学揭示了我们如何能更好地锻炼，更聪明地训练，更长寿

雷诺兹，格雷琴。

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格雷琴·雷诺兹(Gretchen Reynolds)为我们带来了前沿研究和基于科学的处方，向我们展示了为了达到健身目标，我们可以做什么，不需要做什么，无论是跑马拉松还是仅仅从沙发上起来。《前20分钟私人教练》一书打破了流行的神话，看看哪些补品确实有效，告诉我们重量训练的真相，并对站起来的做法大加赞赏。这本书可以带你去任何地方锻炼。

我包含了很多:我们体内的微生物和更宏大的生命视野

勇,艾德,作者。

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这本书让我们深入到微生物的世界——不是作为要根除的细菌，而是我们生活中无价的一部分——让我们看到微生物是多么普遍和重要:它们塑造我们的器官，保护我们免受疾病侵袭，分解我们的食物，教育我们的免疫系统，指导我们的行为，用它们的基因轰炸我们的基因组，并赋予我们不可思议的能力。虽然围绕微生物群的大多数流行讨论都集中在它对人类健康的影响上，但杨拓宽了……

我的想法

再一次，关于微生物。。。

如果我们的身体可以说话:一个操作和维护人体的指南

哈姆布林，詹姆斯，作家。

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“以作者的故事和《大西洋月刊》关于睡眠、衰老、饮食等的病毒式视频系列为主线，对身体及其功能进行经验性、详尽和有趣的观察，检查并重新评估那些似乎永远不会消失的健康问题”——由出版商提供。

盐、糖、脂肪：食品巨头是如何吸引我们的

迈克尔·莫斯，1955年-

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作者探讨了他的理论，即食品工业使用了三种基本成分来控制世界上大部分的饮食。

火花：运动和大脑的革命性新科学

Ratey, John J.， 1948年至今

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在《星火》中，医学博士约翰·拉蒂（John J.Ratey）开始了一段迷人而有趣的心身连接之旅，展示了令人震惊的研究，证明锻炼确实是我们抵御一切疾病的最佳防御手段，从抑郁症到成瘾、攻击性、更年期到老年痴呆症。SPARK充满了令人惊叹的案例研究（例如伊利诺伊州纳珀维尔的革命性健身计划，该计划使这个拥有19000名学生的学区在科学考试分数方面名列世界首位），SPARK是。。。

来自另一位跑步妈妈的故事:成功，尝试，提示，和道路上的技巧:坏蛋跑步妈妈的收集

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在《奔跑的母亲》中，精英跑步者迪米蒂·麦克道尔和莎拉·鲍恩·谢伊不仅分享了他们在人行道上的个人胜利故事，还分享了许多活跃的奔跑的母亲社区成员的鼓舞人心的故事，他们在自己的热门网站《像母亲一样奔跑》上建立了这个社区。

我的想法

我就是喜欢这些女士。如果你是一位喜欢跑步的母亲，这本书绝对适合你。如果你只是喜欢跑步，这本书也可以为你。

我跑长距离的原因有好有坏

英曼，马修，作家，插画家。

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《纽约时报》畅销书作家马修·英曼（Matthew Inman，又名《燕麦粥》）的故事集，讲述了一个漫画家在山上慢跑直到脚趾甲脱落的原因，以及关于跑步、吃饭的滑稽、美丽、辛辣的漫画和故事。

完整的地中海食谱:500个充满活力的、经过厨房测试的食谱，让你每天都能吃得健康

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地中海地区的人们是世界上最长寿的人群之一，这是有原因的——他们的饮食以橄榄油、蔬菜、健康谷物和海鲜为主，已被证明对减肥、控制血压和整体健康非常有益。美国试验厨房(America's Test Kitchen)采用了这些食材，生产出了创新、美味、简单的主菜、配菜和开胃菜，符合这种日益流行的饮食方式。

我的想法

地中海式的饮食方式以真正的健康而闻名，这可能是我最喜欢的地中海食谱。或者任何关于这方面的食谱。我终于买了我自己的副本，所以你现在更有可能在书架上找到它。